Thunfisch-Pizza
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Herzhaftes Backen, cholesterinarm

Thunfisch-Pizza

Für 4 Portionen

Pizzateig: 
30 gHefe
350 gMehl
1/2 TLSalz
2 ELAlbaöl
ca. 180 mllauwarmes Wasser
Belag: 
1⁄2 DosePizzasauce
1 Dose (185 g)Thunfisch
50 gschwarze Oliven
150 ggeriebenen Gouda
1kleine Zwiebel
1 TLSchnittlauchröllchen

Hefe zerbröseln und mit etwas lauwarmem Wasser glatt rühren. Mehl mit Salz in einer großen Schüssel anhäufen und eine Mulde eindrücken. Die angerührte Hefe in die Mulde gießen und mit etwas Mehl bestäuben.
An einem warmen Ort 20 Minuten stehen lassen.

Nach und nach lauwarmes Wasser in die Mulde gießen und dabei von innen nach außen das Mehl einarbeiten. Den Teig kneten, bis er glatt und geschmeidig ist. Eine Kugel formen, diese kreuzweise einschneiden, mit Mehl bestäuben, mit einem Tuch bedecken und an einem warmen Ort gehen lassen, bis sich das Volumen des Teiges verdoppelt hat.
Teig nochmals kräftig durchkneten und dabei zwei Esslöffel Albaöl einarbeiten. Den Teig in vier gleiche Teile teilen, Kugeln formen und nochmals 20 Minuten gehen lassen.
Teig ausrollen, auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech legen und mit der Pizzasauce bestreichen. Den geriebenen Gouda aufstreuen. Thunfisch abtropfen lassen, mit einer Gabel zerpflücken und gleichmäßig auf der Pizza verteilen. Die geschälte Zwiebel in Ringe schneiden und mit den Oliven darauf dekorativ anrichten.

Backen: ca. 20 – 30 Minuten bei 220 °C Ober- und Unterhitze auf der zweiten Schiene von unten.

Vor dem Servieren mit Schnittlauch bestreuen.

1 Portion enthält:

 

Kalorien691
Fett32 g
Eiweiß32 g
Kohlenhydrate69 g (≈ 5,5 BE)
Cholesterin40 mg
  • icon vegetarisch
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Thunfisch-Pizza

Zutaten

Für 4 Portionen

Pizzateig: 
30 gHefe
350 gMehl
1/2 TLSalz
2 ELAlbaöl
ca. 180 mllauwarmes Wasser
Belag: 
1⁄2 DosePizzasauce
1 Dose (185 g)Thunfisch
50 gschwarze Oliven
150 ggeriebenen Gouda
1kleine Zwiebel
1 TLSchnittlauchröllchen

Zubereitung

Hefe zerbröseln und mit etwas lauwarmem Wasser glatt rühren. Mehl mit Salz in einer großen Schüssel anhäufen und eine Mulde eindrücken. Die angerührte Hefe in die Mulde gießen und mit etwas Mehl bestäuben.
An einem warmen Ort 20 Minuten stehen lassen.

Nach und nach lauwarmes Wasser in die Mulde gießen und dabei von innen nach außen das Mehl einarbeiten. Den Teig kneten, bis er glatt und geschmeidig ist. Eine Kugel formen, diese kreuzweise einschneiden, mit Mehl bestäuben, mit einem Tuch bedecken und an einem warmen Ort gehen lassen, bis sich das Volumen des Teiges verdoppelt hat.
Teig nochmals kräftig durchkneten und dabei zwei Esslöffel Albaöl einarbeiten. Den Teig in vier gleiche Teile teilen, Kugeln formen und nochmals 20 Minuten gehen lassen.
Teig ausrollen, auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech legen und mit der Pizzasauce bestreichen. Den geriebenen Gouda aufstreuen. Thunfisch abtropfen lassen, mit einer Gabel zerpflücken und gleichmäßig auf der Pizza verteilen. Die geschälte Zwiebel in Ringe schneiden und mit den Oliven darauf dekorativ anrichten.

Backen: ca. 20 – 30 Minuten bei 220 °C Ober- und Unterhitze auf der zweiten Schiene von unten.

Vor dem Servieren mit Schnittlauch bestreuen.


Nährwertinformationen
1 Portion enthält:

 

Kalorien691
Fett32 g
Eiweiß32 g
Kohlenhydrate69 g (≈ 5,5 BE)
Cholesterin40 mg